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マリリン副院長
2023年06月07日
ヨガにはまってます
最近ヨガをはじめて、体と心もスッキリしてます ( ´∀`)
ヨガの基本の呼吸法を紹介します⭐︎
呼吸と言うと、始めは吸うことに意識が向きがちですが、まずは今体内にある空気をすべて出し切るところからスタートします
鼻から吸ってお腹を膨らまし、鼻から吐いてお腹をへこますことを意識します
息を吸うと横隔膜が下がり、息を吐くと横隔膜が上がります
この横隔膜の上下運動がポイントとなります!
深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると、自然とゆっくりしたスピードで呼吸をすることにつながるため、副交感神経が優位にり、自律神経のバランスが整うとされています
ぜひしてみてください(*^^*)
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